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Waking Life - Forum / La cohérence cardiaque
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#1 2013-02-05 16:55:25

fraginfo
Member
Date d'inscription: 2013-01-13
Messages: 390

La cohérence cardiaque

C'est une technique de régulation du souffle: il faut inspirer pendant 6s, expirer pendant 6s, et pendant 5mn, 3 fois par jour.
Le site montre une petite bille qui monte pour l'inspiration et qui descend pour l'expiration.Moi, j'ai essayé, ça détend.
http://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q

Dernière modification par fraginfo (2013-02-05 16:55:43)


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#2 2013-02-07 15:10:36

baba
Member
Date d'inscription: 2012-12-19
Messages: 75

Re: La cohérence cardiaque

merci pour toutes les infos

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#3 2013-02-07 15:45:55

fraginfo
Member
Date d'inscription: 2013-01-13
Messages: 390

Re: La cohérence cardiaque

il n'y a pas de quoi.


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#4 2013-02-11 21:31:15

miyon
Member
Date d'inscription: 2012-09-11
Messages: 748

Re: La cohérence cardiaque

j'ai testé, c'est bien ça entraine à respirer en même temps que la balle pour avoir un rythme de respiration

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#5 2013-02-12 17:09:38

doctohare
New member
Date d'inscription: 2013-02-12
Messages: 6

Re: La cohérence cardiaque

Bonjour à tous,
Première visite ici.
En fait, si vous désirez atteindre la fréquence de résonance de 0,10 hz qui donne le meilleur résultat sur le stress, c'est 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration, soit 6 cycles par minute.
Toutes les explications dans 365, le guide simple de la cohérence cardiaque aux éditions Thierry Souccar par votre serviteur.
Amicalement,
David

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#6 2013-02-13 10:30:37

baba
Member
Date d'inscription: 2012-12-19
Messages: 75

Re: La cohérence cardiaque

http://www.symbiofi.com/fr/exercice_coherence_cardiaque
exercice de cohérence cardiaque en ligne

voir les écrits du docteur Servan Schreiber pour comprendre le but de l'exercice de façon plus précise

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#7 2013-02-13 11:42:02

doctohare
New member
Date d'inscription: 2013-02-12
Messages: 6

Re: La cohérence cardiaque

Bonjour à tous,
David Servan-Schreiber était un ami de très longue date, nous avions fondé ensemble l'Institut de Médecine Intégrée à Paris.
Il a créé 4 vidéos sur youtube et dailymotion qui sont très explicites.
Entrez David Servan-Schreiber et Cohérence Cardiaque et vous aurez ces vidéos sur l'un de ces sites.
Ce sont des vidéos avec une jeune fille (ma fille d'ailleurs).
Je suis à la disposition de ceux qui le désirent pour tous les renseignements nécessaires à la compréhension.
Dr David O'Hare
www.coherencecardiaque.org

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#8 2013-02-13 12:15:16

miyon
Member
Date d'inscription: 2012-09-11
Messages: 748

Re: La cohérence cardiaque

Bonjour à tous,
merci pour ces exercices de cohérence cardiaque, j'ai du mal à respirer quand j'angoisse

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#9 2013-02-13 12:24:36

doctohare
New member
Date d'inscription: 2013-02-12
Messages: 6

Re: La cohérence cardiaque

C'est normal,
L'angoisse, qui est une peur sans objet, stimule le système nerveux sympathique pour mettre tout l'organisme en mode Fuite ou Combat avec perte de contrôle de la respiration volontaire, passage en mode réflexe automatique, accélération de la fréquence respiratoire et blocage post-inspiratoire qui stimule tout le système automatiquement.
La pratique de la cohérence cardiaque régulière permet d'entrainer le système nerveux autonome, justement pour améliorer le contrôle lors des moments pénibles.
DOH

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#10 2013-02-13 12:40:21

miyon
Member
Date d'inscription: 2012-09-11
Messages: 748

Re: La cohérence cardiaque

Merci Doctohare pour les explications, oui c'est tout à fait ça blocage post inspiratoire.
j'ai l' impression d'adrénaline quand je respire, impression de souffle coupé.
je vais m'entrainer à améliorer cela avec cette méthode.

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#11 2013-02-13 12:49:15

fraginfo
Member
Date d'inscription: 2013-01-13
Messages: 390

Re: La cohérence cardiaque

Doctohare, ces exercices c'est ma thérapeute en EFT qui me les a conseillés. D'ailleurs je fais des exercices de relaxation sur la voix de David Servan Schreiber. Est-ce que tu souffres de déréalisation ou de dépersonnalisation?
Bien à toi
Fraginfo


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#12 2013-02-13 23:14:24

doctohare
New member
Date d'inscription: 2013-02-12
Messages: 6

Re: La cohérence cardiaque

Pas du tout.
J'ai la chance de ne pas souffrir de l'une ou de l'autre.
Je suis intervenu car j'ai su qu'il avait été question de cohérence cardiaque et c'est ce que j'ai l'habitude de faire.
Amitiés à tous,
David O'Hare

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#13 2013-02-14 09:11:19

baba
Member
Date d'inscription: 2012-12-19
Messages: 75

Re: La cohérence cardiaque

amitié aussi et merci pour les renseignements

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#14 2013-03-01 18:09:52

fraginfo
Member
Date d'inscription: 2013-01-13
Messages: 390

Re: La cohérence cardiaque

Bonjour je reviens sur la cohérence cardiaque, guidée par un psychothérapeute et avec de l'entraînement j'avoue que la technique de régulation du rythme du coeur par la respiration me réussit plutôt bien.
http://www.dailymotion.com/video/x34d7i … TDgLDegrTB
http://www.dailymotion.com/video/x34d7v … TDgPjegrTA
http://www.dailymotion.com/video/x34d7z … TDgVDegrTA
http://www.dailymotion.com/video/x34d81 … cardiaque-
http://www.dailymotion.com/video/x34d81 … TDgajegrTA
Bises
Fraginfo


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#15 2013-03-01 18:16:23

doctohare
New member
Date d'inscription: 2013-02-12
Messages: 6

Re: La cohérence cardiaque

Je suis heureux de revoir mon regretté ami David Servan-Schreiber dans ces vidéos que nous avions réalisées ensemble.
La jeune fille sur les vidéos se trouve être ma fille Carol-Ann, ce sont donc deux personnes très chères que je revois avec plaisir.
Merci pour ce partage.
En tout cas, ces vidéos expliquent très clairement les bases de la pratique.
Cordialement
David O'Hare

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#16 2013-03-01 19:18:50

fraginfo
Member
Date d'inscription: 2013-01-13
Messages: 390

Re: La cohérence cardiaque

Bonsoir doctorhare, merci pour ta contribution à ce forum.
Je suis contente d'avoir croisé ton chemin ainsi que celui du regretté David Servab Schreiber.
Amicalement
Fraginfo
PS: Serais tu par hasard d'origine irlandaise?


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#17 2013-03-01 19:24:07

doctohare
New member
Date d'inscription: 2013-02-12
Messages: 6

Re: La cohérence cardiaque

Origine seulement, je suis Canadien, né au Canada mais 30 ans de pratique de la médecine en France.
Co-fondateur de l'Institut de Médecine Intégrée avec David Servan-Schreiber.
Voilà pour la courte bio.
Amitiés à tous,
David O'Hare

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